ביום אחד עוברות במוחנו אלפי מחשבות אוטומטיות ולא רצוניות. אני מתכוונת למחשבות שאנו לא שולטים בהן ולא בוחרים שהן יגיעו, הן פשוט מופיעות ומפעילות את הגוף הרגשי שלנו ואת הגוף הפיזי שלנו וכמובן את ההתנהגות שלנו.
רוב המחשבות שעוברות להן במוחנו הם מחשבות ניטרליות או שליליות שגורמות לנו לאי נוחות כללית, ולא באמת מקדמות אותנו לשום מקום.
המוח – המיינד לא מפסיק לעבוד ו"קודח" ללא הרף ,עד לרמה שאנחנו כל כך עייפים מהמחשבות של עצמנו .
המחשבות מפעילות אותנו ואת הגוף שלנו מבלי שנשים לב בכלל. פתאום אני צועקת על הילדים, פתאום יש לי לחץ בחזה והנשימה מהירה, פתאום אני מרגישה עייפות רגשית .זה זה ,משהו פתאומי שמגיע בלי שליטה.
חשוב להבין כמה עובדות חשובות –
עובדה ראשונה היא שמחשבה היא אנרגיה, היא דינאמית ובתנועה מגיעה והולכת ולפיכך ניתנת לשינוי .
עובדה שניה היא שהמחשבה שלי היא רק מחשבה ולאו דווקא אני, יש אותי ויש את המחשבות שלי, שתי ישויות נפרדות.
עובדה שלישית היא שאין מחשבה שהיא "לא טובה" כל המחשבות הן לגיטימיות וגם אין רגש חיובי ושלילי לכולם יש מקום.
עובדה רביעית היא לדעת שאני יכולה להכיר את המחשבות שלי בעצמי ולתת עליהם את הדעת. כלומר להתבונן על המחשבות שעוברות לי בראש, מה הסוג שלהם? מה אופיים? מה הם מספרות לי על עצמי או על העולם והאם הן מועילות לי או לא.
אני יוצאת מתוך נקודת הנחה שאנחנו היוצרים של חיינו (בחלקים שאנחנו שולטים כמובן) ולפיכך רצוי שאנחנו נלמד כיצד לנהל את המחשבות שלנו בכדי שנרגיש טוב ונעשה טוב לעצמנו ולעולם. כמובן מתוך שמירה על ערכים נאותים.
הסבר קצר על המיינד
המיינד שלנו צריך כל הזמן להיות בתעסוקה (DOING). לכן הוא חושב כל הזמן ללא הרף, תפקידו לשמור עלינו כדי לשרוד. מה שקורה בעצם שהמזון שלו אלה המחשבות שלנו . טיב המחשבות שלנו הן הישרדותיות וכל זה כדי לשמור עלינו, רוב הזמן המחשבות האלה הן אוטומטיות. האם זה תמיד באמת טוב עבורנו? לא תמיד.
בואו נתייחס כרגע למוח כאיבר שניזון מאוכל מסוים. האם נעדיף להאכיל את הגוף שלנו באוכל מזין ובריא או בג'אנק פוד ? איפה נרגיש טוב יותר כשנאכל בריא או לא? כמובן שבריא . אותו הדבר עם המיינד שלנו. אם אנחנו יודעים שמחשבות מועילות בדיוק כמו אוכל מזין יהיו טובות יותר עבורנו ,יגרמו לנו להרגיש טוב יותר ולהיות מועילות עבורנו במה נבחר? אני מאמינה שרובכם תבחרו להזין את עצמכם במחשבות כאלה.
כאשר נזין את המיינד שלנו במחשבות טובות ומיטיבות נרגיש טוב יותר וההפך, אם נמשיך להזין אותו במחשבות לא טובות עבורנו נרגיש לא טוב. כשאני מתכוונת להרגיש לא טוב אני מדברת על תחושת דכדוך, חרדה, כעס תסכול, אכזבה ואשמה ויש עוד. לכל רגש יש מקום במינון הנכון, רגשות רגעיים שמותאמים לסיטואציה באים והולכים נחוצים לנו מאוד. אבל בדוגמא שלי אני מתכוונת לרגשות מהסוג הזה אבל כרוניים, כאלה שמגיעים ולא הולכים, תקועים ומשפיעים עלינו לרעה ן/או רגשות שמופיעים כל הזמן בלופ ומציקים, מקשים, תוקעים.
אני רוצה לעודד אתכם (ברור לא?) ולהגיד שיש לנו את היכולות להיות יותר ממה שאנחנו חושבים שאנחנו, יש לנו יכולת שינוי והסתגלות גבוהה למציאות חדשה ושאנחנו יכולים ממש לברוא אותה בעזרת המחשבות שלנו.
כשאני אומרת את זה לאנשים בקליניקה אני שומעת אותם אומרים : "מאיפה אני יכול/ה לשנות את המחשבה שלי?" אז אני רוצה להגיד שכן אתם יכולים לשנות מחשבות שלא מועילות לכם וכן אפשר להתבונן ולבחור איך להתייחס למחשבות שלכם.
נכון זה לא יקרה בין לילה ,סביר להניח ששנים רבות אתם חושבים את אותם מחשבות, התרגלתם לזה מסיבות שונות והן הפכו למובנות מאליו עבורכם. אך זאת לא גזירת גורל ובהחלט אפשרי ללמוד טכניקות חדשות, תמיד, ולשנות.
האם אפשרי לחזק את שרירי הבטן בחדר כושר? כן! לכן אפשרי גם לחזק את שריר המחשבה ולהצליח לפחות להתבונן ,להרהר, לערער, לבדוק ולשנות גם את המחשבות שלנו למען בריאות נפשנו וגופינו.
איזה כיף שיש לנו בחירה ויכולת שינוי
כאן אפשרי להתחיל לתרגל את ההתבוננות והשינוי במחשבות שלכם
מצרפת קישור לדף התרגול של עיוותי חשיבה.
