טיפול LICBT הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי אשר מתמקד בשינוי תפיסות ,עמדות והתנהגות לשיפור התפקוד היומיומי.
הטיפול הוא טיפול בשיח אשר בעיקרו מתמקד בהווה, קצר מועד וממוקד למטרות ספציפיות.
בגישה זאת אנחנו מאמינים שרגשות כמו ,חרדה ודיכאון הן תוצר של מחשבה והתנהגות לא יעילה.
המודל שלנו הוא :
אירוע ——- מחשבה ——- רגש ——-תגובה פיזית——-התנהגות
הארועים בחיינו אינם צפוים ואיננו שולטים בהם אך הדרך בה אנו חושבים ומגיבים לאותם אירועים בהחלט בשליטתנו.
הטיפול עובד בשני מישורים. המישור הראשון הוא החלק הקוגניטיבי (COGNITIVE) בו בודקים את המחשבות והאמונות על עצמנו, על העולם ועל העתיד שהובילו לתחושות לא נעימות של חרדה, דיכאון, כעס ועוד.
לדוגמא אם את/ה מאמינים במחשבה "אני עצלן/ית " (כי זה מה ששמעת על עצמך) רוב הסיכויים שתרגישו תחושה של חוסר ערך וחוסר מסוגלות.
במישור ההתנהגותי (BEHAVIOR) יש כמה אפשרויות לדרכי התנהגות. הראשונה הימנעות – שזה אומר התחמקות מכל דבר שדורש מאמץ ההימנעות משמרת את המחשבה "אני עצלן/ית" התוצאה היא תקיעות במקום שהחיים מזמנים אתגרים והפסד שמגיע משם, האופציה השנייה היא עשיית יתר שנובעת מתוך המקום שלא רוצה להרגיש "עצלן" ומוביל לפעילות יתר,חוסר איזון והתשה בסופה.
בטיפול אנחנו מאתרים את המחשבות ואת ההתנהגות המפריעה ולומדים לסגל מחשבות והתנהגויות מועילות וטובות. וכתוצאה מכך עוצמות הרגש (חרדה,כעס,עצב) יורדות.
לסיכום הטיפול (THERAPY) מתמקד בשני מישורים. במישור הקוגנטיבי המחשבתי ובמישור ההתנהגותי כך שכתוצאה מטיפול ממוקד ויעיל נשיג הקלה ברגשות לא נעימים,חיים משוחררים וקלים יותר והגשמת המטרות שלנו.
השאיפה היא שהמטופלים יוכלו לטפל בעצמם בכל זמן ומקום (ללא תלות במטפל) לאחר שרכשו את הכלים המתאימים והמועילים עבורם.
